排毒23个秘技
夏天来临之际，许多人又开始了新一轮的减肥计划。减肥先要从排毒开始，看看明星模特们都有哪些排毒秘技。
1. 胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有:洋葱，木耳，香菇。
2. 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。 含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如:全麦，燕麦，玉米，芹菜。
3. 皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人 们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
4. 运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循 环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
5. 水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
6. 即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些 人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。
7. 淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站 的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排 出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。
8. 肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能 通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽 几声帮助肺脏排毒。
9. 肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过 把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。
10. 眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽 致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
11. 肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮 水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。
12. 夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排 出。
13. 猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。
14. 黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人， 经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。
15. 大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起 眼的排毒明星。
16. 南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。
17. 冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。
18. 汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。
19. 芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。
20. 轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记 忆力减退，耳鸣眼花。
21. 红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。
22. 坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作 用。
23. 瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢 慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。
10天排毒计划
光有秘技还不行哦，关键是行动，下面让我们定个10天排毒计划，一起来行动吧！
身体毒素并不会100%清除，因为它随时都会产生，而且解毒并不在一朝一夕，而需要从营养、 运动 ，以及自然疗法、发泄疗法、互助方法和改善环境方法全面出发，10天为一个周期，促进体内的产生良性循环，让毒素不会囤积于体内，尽快令你的循环正常起来，肤色亮起来、心情好起来。
Day 1：让毒素“舞动”起来
排毒的第一天，我们的主要任务是——“把毒素叫醒”，通过在运动间的身体调节，让血液循环加快，新陈代谢正常，汗腺发达，不至于让毒素“默默”地永久“居住”身体，这样毒素就有机会通过不同渠道排泄出去。
你的排毒运动：动态瑜伽，让毒素也运动起来
动态瑜伽不同于传统的瑜伽，以静态示人，它更注重于人的天性开发，在律动中享受着来自瑜伽动作带给身体的舒畅感受，达到促进排毒的目的。在家也可以自己做的动感瑜伽动作马上为你呈现：全身放松地躺在床上，双臂展平，双脚抬起，并将双膝贴近胸部。吸气时将双膝慢慢扭向身体右侧， 呼气时恢复原始状态。然后切换至身体另一次，反复10次，每天坚持便可促进肠蠕动，并增强排毒机制的有效运动。
Day 2：肠蠕动肠畅通
当毒素在身体内聚集，首要问题就是清理肠道，加快其蠕动，保证在接下来的8天排毒过程中，身体保持通畅，为排毒提供良好的身体环境。
蠕动排毒：纤维素，肠道清理器
纤维素具有很强的吸收性强，使食物营养素的消化、吸收过程中不会缺少水的润滑作用，从而达到清理肠道与维护营养。为此，不妨多吃燕麦、花生仁等具有高纤维素的美食而现如今含有天然纤维素的保健品是很多OL的最爱，取自苹果、柑橘、燕麦等果树纤维素和草本精华，在循序渐进间改善胃肠道运作功能，保证肠道通常，毒素自然无处藏。
Day 3：为体内“注氧”
万事都讲求环保，为身体排毒也不例外。由于身体在前日刚刚得到通畅，为此这第3天的排毒法最好以“温柔”为主，让身体可以完全接受，让效果达到最佳。
“注氧”排毒：呼吸法，吐陈纳新清毒
身体的排毒能力减弱，有很大的原因在于多数人处在浅呼吸状态，而春节后的排毒旺季，更容易让身体处于缺氧状态，为此，腹式呼吸非常重要——吸气时全身用力，肺部及腹部都会因为充满空气而鼓起，此时不能停止，要持续吸气。过3秒钟后屏住气息4秒，接着利用8秒缓缓将气呼出。每日清晨练习此种呼吸法让肺泡得到充分的利用，为身体循环提供足够的氧气，排毒？不是问题。
Day 4： 助眠不“透支”
睡眠质量也是身体排毒不可或缺的一部分，因为在深睡眠状态之时，体内各个器官也将得到很好的休息，待到天亮时也会精力十足“投入工作”。
助眠排毒：香薰法，嗅觉助眠书疏经络
请别忽略精油灯对排毒的“功劳”，在临睡前呼吸来自精油的分子对身体的“安慰”。如果春节时，你无论从饮食还是宅时光都严重“透支”，选择这种方法就不错——比如玫瑰精油，不但是促进睡眠、助性的佳品，更可以安神、静气，提升睡眠质量。要知道，睡眠质量好，身体毒素才能逐渐减少。薰衣草精油疏通全身经络，循环畅通无阻，身体自然好得不得了。
Day 5：心明朗人通畅
第5天的排毒很重要，是身心交互的排毒期。根据一项健康调查表明：“身体毒素的淤积，并不也仅仅与辐射、饮食、内分泌有关，也与心理健康有着密不可分的联系。”为此，请善于发现并发泄，才能得到身心健康的双赢收效。
心明朗排毒：有效生气，内分泌正向
你一定认为生气伤肝，而压抑自己的情绪吧！非也，当负面情绪经常被压抑与内心时，女人的内分泌就会出现紊乱，以导致便秘、面部暗黄，这就证明毒素已经在身体里“定居”了！为此，不高兴时一定适当表明自己的态度，最好找个空旷的地方大喊几声，也可以促进内分泌正向循环，排毒一切通常。
Day 6：好环境毒素少
环境造就健康！但是现如今，汽车尾气、电脑辐射、粉尘已经让我们赖以生存的空气变得并不太“漂亮”，并将二氧化碳、二恶英等有害成分进入体内，形成毒素。在排毒计划的第6日，请用自己的行动，改善空气环境，也就是为身体排毒的表现。
营造好环境：关机，关掉毒素源头
养成随手关掉显示器、打印机、电视机的习惯——这仅仅是对整个地球环保尽一点微薄之力，对于身体排毒更是事半功倍--首先，粉尘等微生物不会因为电脑、电视屏幕上的静电而附着在上面，而与你近距离接触，更可以减少辐射量，这就相当于阻挡毒素进入身体，将其源头切断，达到不错的预防效果。
Day 7：体液也排毒
其实，身体的排毒器官并不仅仅在脏腑，体液也是不可忽略的排毒剂。在计划的第7天，请想办法调动身体的体液，让排毒可以简单、再简单些.
液体排毒：大声哭出来
泪腺也是身体里重要的排毒器官，将身体内有害的生化毒素通过眼泪的方式排出体外。从现在开始别故作坚强，当自己不愉快、压抑时大哭一场，或者定期看一些感人的电影，并随着剧情留出动情的眼泪，这不仅是对内心的发泄，还有助于毒素随之流出体外。
Day 8：互助“挤兑”体毒
排毒不是一个人的战斗，需要你的爱人与闺蜜鼎力配合，互相帮助，才能真正达到1+1＞2的效果。
互助排毒：双人按摩
工间操时间，或者是傍晚的二人时光都可以互助式地进行双人按摩。方法很简单，在背部沿着膀胱经的走向自上而下地舒展按压，就可以疏通静脉，减压、利尿通便，有效避免身体毒素的滞留。整个过程中享受按摩者需全身放松，自然站立或者平躺姿势都是不错选择。
Day 9：郊外排毒惊喜
久居一个城市，身体对于熟悉的环境已经无法调动其灵活性，排毒效果也不会太好。今天，我们的排毒计划是：离开Office，到郊外去吧(最好选个周末)——
郊外排毒：结伴出行，异地让身体现激情
健康专家指出，郊外的空气新鲜让人的身体循环异常通畅，其血液循环会活跃起来，身体代谢力也会增强。这也为身体排毒提供有效渠道。为此，我们建议你，即使工作在忙，也要给自己一段郊外时间，因为它的存在也是你排毒的催化剂。
Day 10：分时段排毒
全面排毒固然重要，但是注重细节，根据各个经络的不同走向，给予身体部位不同刺激也非常必要。春季后的排毒，最好在保持良好习惯的同时，分时段运用些“小窍门”，“因地制宜”才能增强各个器官的排毒功能。这排毒的最后一天，我们遵从身体排毒的生物钟吧。
